শিরোনাম:
চাঁপাইনবাবগঞ্জে সড়ক দুর্ঘটনায়  নিহত ১ দেশে ফিরলেন সাকিব-মোস্তাফিজ, সোনারগাঁও হোটেলে কোয়ারেন্টাইন অতিরিক্ত পুলিশ সুপার পদমর্যাদার ১০৫ কর্মকর্তার পদায়ন পাঁচ নায়িকা নিয়ে রাজু আলীমের ‘ভালোবাসার প্রজাপতি’ শিক্ষক নিয়োগে এনটিআরসিএর বিজ্ঞপ্তি স্থগিত করেছেন হাইকোর্ট দেশের বিভিন্ন অঞ্চলে আজও ঝড়বৃষ্টির সম্ভাবনা ২০২৫ সালের মধ্যে আরও ১০ হাজার কি.মি. নদী খনন করা হবে: প্রধানমন্ত্রী করোনাকালে টিকা নিয়ে বাণিজ্য গ্রহণযোগ্য নয় : জিএম কাদের ইহুদিদের টার্গেট করে বায়তুল মুকাদ্দাস নিয়ে কঠিন বার্তা খ্রিস্টান ধর্মযাজকের খুব শিগগিরই মুক্ত হবে বায়তুল মুকাদ্দাস: ইরানের প্রেসিডন্ট

রক্তচাপ কমাতে মেনে চলুন ১১ উপায়

Reporter Name
  • আপডেট টাইম : শুক্রবার, জানুয়ারি ২২, ২০২১
  • 87 পড়া হয়েছে
রক্তচাপ কমাতে মেনে চলুন ১১ উপায়
রক্তচাপ কমাতে মেনে চলুন ১১ উপায়

উচ্চ রক্তচাপ বড় বিপদের কারণ হতে পারে। এমনকি জীবনহানীও হতে পারে। সেক্ষেত্রে এটা একেবারেই অবহেলা করা উচিত নয়। ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে চিকিৎসা করানো উচিত। তবে রক্তচাপ কমাতে আপনি নিচের কয়েকটি নির্দেশ মেনে চলতে পারেন-

১। ওজন কমানো।

২। লবণ কম খাবেন।
৩। মদ্যপান বা নেশাদ্রব্য গ্রহণ করবেন না।

৪। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট জোরে জোরে হাঁটবেন।

৫। চর্বিজাতীয় খাবার কম খাবেন।

৬। প্রচুর ফল ও শাকসবজি খাওয়া উচিত।

৭। ধূমপান পরিত্যাগ করা উচিত।

৮। ডায়াবেটিস, হাইপারলিপিডেমিয়া (রক্তে অতিরিক্ত চর্বি জমা হওয়া) নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৯। ঘন ঘন রক্তচাপ মেপে নজর রাখবেন।

১০। হাসিখুশি থাকুন ও মানসিক অবসাদগ্রস্ততা দূর করা।

১১। প্রয়োজন মতো বিশ্রাম নেওয়া উচিত।

Please Share This Post in Your Social Media

এই বিভাগের আরো খবর

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *